Упражнения для увеличения члена: 10 самых эффективных

увеличение члена Увеличение члена

Увеличение размера члена – это не всегда оперативное вмешательство. Существует много альтернативных методик, разработанных специалистами. Самый известный автор мануальных упражнений по растягиванию члена – Аарон Кеммер. Он выпустил книгу, где описаны секреты, эффективные упражнения для увеличения члена, инструкции для мужчин, желающих нарастить орган в длину и обхват. О каждом поговорим подробнее ниже, переходя от одного к другому в порядке возрастания и сложности.

Джай-растяжка

Джай-растяжка – это базовое упражнение для новичков, которым сможет заниматься каждый желающий при наличии свободной минутки. Главное преимущество метода – вам не придется выполнять по 100 или 200 повторов. Достаточно делать это время от времени по несколько раз. В дальнейшем, когда начнете осваивать другие виды упражнений, используйте джай-растяжку, как предварительную разминку.

Инструкция:

  • слегка растягивайте пенис, зафиксируйте в таком состоянии на пару секунд;
  • снижайте степень натяжения еще на пару секунд;
  • сделайте несколько повторов первого и второго движения.

Упражнения для увеличения члена: 10 самых эффективных

Условия для выполнения:

  • эрекция — не больше 40%;
  • количество повторов — 20 для новичка, свыше для опытного парня;
  • характер воздействия – нежное растягивание, легкое и быстрое.

Чтобы повысить эффективность упражнения, совмещайте занятия с дыхательными упражнениями. В момент растягивания вдыхайте, когда будете отпускать орган в исходное положение, выдыхайте.

Безоперационная методика увеличения члена!

Простые упражнения со специальным кремом. 5-10 минут в день и через 2 недели +3см. Просто берешь и ...

Читать далее >>

Если вы будете тянуть орган слишком сильно, поспешно, джай-растяжка будет малоэффективной.

Вращение

Растяжка полового члена путем вращения позволяет вытягивать связки органа, как бы доставая их скрытые резервы за лобковой костью. Выполняйте такие тренировки регулярно после джай-растяжки. Предварительно прогревайте ткани пениса, делайте легкий поглаживающий массаж, так как подготовка решает многое.

Инструкция:

  • обхватите рукой член, растяните его вертикально в направлении вверх;
  • выполните вращательное движение на 360 градусов полным оборотом по кругу.

Условия выполнения:

  • эрекция – не выше 50%;
  • количество повторов – для новичка 10 с постепенным увеличением;
  • опыт – занятия по растяжке члена не меньше 1 месяца.

Вращательные движения по кругу можете делать поочередно по часовой стрелке и против нее.

Следите за тем, чтобы не было резких, слишком поспешных манипуляций, иначе это может спровоцировать травмы связок, тканей.

Сгибание

Упражнения, направленные на сгибание ствола пениса, предназначаются для растягивания белочной оболочки. Выполняйте его только в том случае, если какое-то время практикуете другие методики, это упражнение не для новичков.

Инструкция:

  • заведите член за мошонку, ее уберите в сторону;
  • в таком положении аккуратно присядьте на что-то мягкое;
  • следите, чтобы ваш вес постепенно оказывал давление на член без резких толчков;
  • посидите на пенисе около 3-5 минут.
сгибание
На члене нужно посидеть некоторое время

Условия выполнения:

  • уровень эрекции не выше 50%;
  • время упражнения – от 3-5 минут с постепенным увеличением до 15 минут;
  • количество повторов – до 5.

В дальнейшем, когда вы станете опытным в упражнениях по сгибанию, можете попробовать метод обратной тяги. Здесь нужно не только отвести члена назад, но и завести руку назад и натянуть, чтобы форсировать вытягивания. Также можно зажать орган кольцом из пальцев у основания и делать сгибания в разные стороны до выраженного ощущения натяжения.

Боитесь ли Вы операционного вмешательства?
ДаНет

Маятник

Такая техника отличается способом выполнения и другими нюансами. Практикуйте ее только при условии соблюдения инструкции и после тщательной подготовки к тренировкам.

Инструкция:

  • обхватите член правой рукой;
  • выполняйте ритмичные растягивания по направлению от себя;
  • дальше растягивайте ствол поочередно влево, вправо, вниз;
  • натяните ваш член вправо и вниз, после чего зафиксируйте на одну секунд в таком состоянии;
  • переместите пенис влево и вниз, также фиксируя натяжение на одну секунду.

Условия выполнения:

  • эрекция – не выше 50%;
  • число повторений – 50 и свыше;
  • выполнение под разными углами;
  • движения членом, словно маятник.

Практиковать такие занятия вы можете только в том случае, если уже около месяца и дольше занимаетесь гимнастикой по увеличению члена.

Джелкинг

Джелкинг – эффективная методика, направленная на прибавление размеров, как к длине, так и к обхвату, а также на увеличение твердости фаллоса. Начинать тренировки по методике Джелкинга вы можете к концу второго месяца занятий по вышеописанным техникам. Это могут быть джелки вверх, в разные стороны. Постепенно увеличивайте интенсивность, частоту таких упражнений.

приспособление для джелкинга
Приспособление для джелкинга

Инструкция:

  • на ствол пениса нанесите смазку для увлажнения;
  • в области основания ствола обхватите орган большим и указательным пальцем;
  • проведите с небольшим давлением кольцо из пальцев к головке, не затрагивая ее;
  • сразу повторяйте манипуляции второй рукой.

Условия выполнения:

  • эрекция — от 40 до 75 %;
  • количество повторов – сначала 2-3, постепенное увеличение;
  • длительность одного упражнения – 3 секунды.

Максимальное количество джелка – 200 раз за одну тренировку. Увеличивайте время занятия, интенсивность давления постепенно.

Все время тренировок доением контролируйте эрекцию. Те, кто занимается джелкингом несколько месяцев, можно пробовать выполнение на сухой коже без применения лубриканта.

Упражнения Кегеля

Упражнение Кегеля – единственная техника, при которой вы не используете руки. Это позволяет заниматься в любом месте и в любое время. Упражнение Кегеля – тренировка, направленная на укрепление скелетных мышц. Если вы хотите повысить твердость фаллоса, улучшить качество интимной жизни, это эффективный вариант.

Перед выполнением упражнений найдите особую мышцу – лобково-копчиковую. Для этого во время мочеиспускания попробуйте задержать струю мочи. Или же в состоянии эрекции пошевелите пенисом. Далее в ходе занятий вам нужно будет эту мышцу напрягать в определенном ритме либо сидя на стуле, либо лежа на полу/кровати.

упражнения кегеля
Упражнения Кегеля для мужчин

Инструкция:

  • поочередно сжимайте и расслабляйте мышцу быстро по 30 секунд, постепенно продлевая время;
  • сокращая лобково-копчиковую мышцу, считайте до 15, потом делайте в обратном порядке на ее расслабление;
  • во время мочеиспускания периодически задерживайте мочу до 3-5 раз, делая это резко и быстро.

Условия выполнения:

  • эрекция – неважно какая;
  • тренировки в любом месте, в любое время;
  • повторения – сначала 15, ежедневное увеличение на 5;
  • курс – 2-3 месяца для получения результатов.

Пока выполняете упражнения, следите за тем, чтобы ваш живот, верх бедер и ягодицы были расслаблены и неподвижны.

Проще всего соблюдать эти условия в положении сидя. Если выполняете упражнения впервые, держите пальцы рук на промежности, чтобы ощущать работу мышц таза.

Сжатие

Такой метод выполнения упражнений направлен на увеличение толщины фаллоса. Выполнять его можно вместе с вышеописанными способами поочередно, если вам хотелось бы увеличить и длину тоже.

Инструкция:

  • обхватите одной рукой основание члена, сделав из двух пальцев кольцо;
  • второй рукой также обхватите орган, но около головки и так, чтобы пальцы направлялись к полу;
  • обеими руками сдавите член до максимально допустимого предела, но чтобы не возникало боли;
  • зафиксируйте сжатие на 20-30 секунд.
Сжимание члена кулаком
Сжимание члена кулаком

Условия выполнения:

  • эрекция – 50-75%;
  • количество повторов – от 5 и больше с постепенным увеличением.

Чтобы повысить эффективность сжатия, параллельно с этим упражнением выполняйте техники Кегеля. Это усилит приток крови в нужной области, из-за чего пенис будет сильнее растягиваться.

Вращающая растяжка

При помощи такого упражнения вы сможете хорошо вытягивать связки пениса, что благотворно скажется на его форме, размерах, функционировании. Тренируйтесь по такой методике только после хорошего разогрева и растяжки по выше описанным способам.

Инструкция:

  • возьмите свой пенис в руку, растяните в направлении вертикально вверх;
  • теперь совершите полный оборот по кругу на 360 градусов;
  • делайте вращения по часовой стрелке, потом против нее.

Условия выполнения:

  • эрегированное состояние не больше 50%;
  • повторения – от 10 раз с постепенным увеличением;
  • опыт тренировок от 1 месяца.

Эта техника не подойдет для новичков, так как может спровоцировать разрывы тканей, травмирования связок. Приступайте к вращающей растяжке только в том случае, если уже наработали опыт в таком деле.

Ули

Если вы ищете действенный способ, как увеличить в домашних условиях толщину полового члена, техника Ули лучшее решение. Также с помощью комплекса таких упражнений можно скорректировать косметологические недостатки фаллоса — искривления, слишком тонкий ствол и др. Результаты будут заметны практически сразу после первых занятий.

искривление члена
Ули поможет исправить искривление члена

Инструкция классического Ули:

  • возьмитесь за основание члена ОК-обхватом или всей рукой;
  • крепко сожмите руку, чтобы заблокировать движение крови;
  • зафиксируйте такое сжатие на 30-60 секунд.

Инструкция двойного Ули:

  • одной рукой крепко обхватите основание фаллоса;
  • выполните несколько подходов по технике Кегеля;
  • второй рукой сожмите орган около его головки;
  • крепко сожмите двумя руками на 30-60 секунд.

Условия выполнения:

  • эрекция – только 100%;
  • повторы – от 3 с постепенным увеличением;
  • опыт тренировок – от 3 месяцев и свыше.

Существует еще третий вариант выполнения — обратный ули-джелкинг при эрекции 90%. Обеими руками обхватываете член у корня и около головки, далее выполняете 30 джелков от головки к основанию по 5 секунд.

Джелкинг-ули – при эрекции 90% ОК-обхватом держите основание члена и конец около головки, после чего делаете джелк по 10-15 секунд. Чередуйте руки, одной делайте джелк, другой сжимая основание органа.

V-растяжка

Для выполнения такого упражнения ваш детородный орган должен быть полностью расслабленным и мягким. Готовьтесь к тому, что с первого раза у вас не получится такая сложная техника. Не отклоняйтесь от инструкции, чтобы не навредить своему здоровью.

Инструкция:

  • захватите головку кольцом из двух пальцев, оттяните от себя и зафиксируйтесь на пару секунд;
  • большим пальцем надавливайте на основании фаллоса, проведите им с таким же давлением по стволу к головке;
  • держите орган в растянутом состоянии 20-30 секунд.

Условия выполнения:

  • эрегированное состояние не выше 50%;
  • число повторений – 5, постепенно увеличивайте;
  • опыт тренировок от 3-4 месяцев.

Каждый раз, выполняя такое упражнение, давите на член пальцем, прижимайте его в разных местах. Со временем можете оказывать давление не только пальцем, а всем запястьем, чтобы повысить эффективность растяжки.

Вывод

На вопрос, можно ли при помощи только физических упражнений увеличить член, ответ однозначный – да. Выпущено много инструкций, книг о том, что именно надо делать, чтобы член стал толще и длиннее.

Выше были предложены действенные методы Аарона Кеммера, а также такие давно известные техники, как упражнения Кегеля, Джелкинг, Ули. Совмещайте их, составив для себя индивидуальный график тренировок. Используйте другие альтернативные методики, так как работа над совершенствованием – это всегда комплексный поход.

От чего Вы готовы отказаться чтобы увеличился член?
Алкоголь
25.93%
Газировка
0%
Фастфуд
3.7%
Сладости
7.41%
Маринады
3.7%
От всего, лишь бы вырос
59.26%
Проголосовало: 27

Оцените статью
Увеличение члена